姿勢と不調の関係性について

こんにちは！

長野県佐久市・御代田町・軽井沢町エリアで、姿勢着目型サロンを運営しているTotal Body Care Moffです。

今回は「姿勢と不調の関係性」について、医学的根拠を含めながらお話しします。

普段の立ち方・歩き方・座り方など、何気ない習慣がどれほど身体に影響を与えているのか、一度立ち止まって考えてみてくださいね。

■ なぜ「姿勢」が大切なのか？

私たちの身体は、背骨や骨盤などの骨格が本来あるべき位置にあることで、筋肉や内臓、神経が正しく働くようになっています。

逆に言えば、姿勢が崩れると筋肉や関節への負担が偏ったり、血流や神経伝達がスムーズにいかなくなる原因に。

例えば、こんな影響があります：

• 猫背 → 首や肩の筋肉が常に引っ張られ、肩こり・頭痛を招きやすい

• 反り腰 → 腰椎や骨盤に負担がかかり、腰痛・脚のむくみが起こりやすい

• 巻き肩 → 呼吸が浅くなり、自律神経が乱れやすくなる

  (胸も垂れるよ😭)

医学的にも、長時間同じ姿勢でいること（静的姿勢）が血流を悪化させ、筋肉や関節の柔軟性低下を招くとされています（日本整形外科学会より）。

■ 立ち方・歩き方・座り方が与える影響

日常で無意識にやってしまいがちな姿勢クセを具体的に見ていきましょう。

【悪い立ち方】

• 片足重心で立つ → 骨盤の歪み、腰痛

• お腹を突き出す立ち方 → 反り腰、腹部への圧迫

【悪い歩き方】

• 足を引きずるように歩く → 下半身の筋力低下、むくみ、足首が太くなる

• かかとから着地しない歩き方 → 膝や腰への負担増

【悪い座り方】

• 背もたれに寄りかかりすぎる → 骨盤後傾、猫背、ぽっこりお腹

• 足を組む → 骨盤の左右差、股関節のねじれ

■ 姿勢を意識することで得られるメリット

逆に、正しい姿勢を意識することで得られるメリットは数多くあります。

• 肩こり・腰痛などの慢性的な不調がラクになりやすい

• 呼吸が深くなり、自律神経が整いやすい

• 見た目の印象が若々しくなる

これは医学的な治療行為ではなく、あくまで生活習慣の見直しや身体の使い方を意識することが目的です。

■ 自分では気づけない姿勢をチェックします

普段の姿勢は、自分ではなかなか気づけないもの。特に猫背や巻き肩、反り腰は、長年のクセになっている場合がほとんどです。

Total Body Care Moffでは、姿勢コーディネーターの私が、ひとりひとりの身体の状態をしっかりチェックし、その方に合ったアドバイスやケアを行っています。

「なんとなく不調が続いている」「姿勢を見直したい」そんな方は、ぜひお気軽にご相談くださいね！

■ まとめ

姿勢はただの「見た目」ではありません。身体の内側、筋肉・神経・血流まで大きく関わっています。

「なんとなく不調が続いている」 「年齢のせいかな？」

そんなふうに感じている方こそ、一度“姿勢”を見直すことをおすすめします。

まずは普段の立ち方・歩き方・座り方から。ご自身でわからない場合は、専門家に相談するのもひとつの選択肢です。

Total Body Care Moffでは、姿勢チェックや個別カウンセリングも行っています。お気軽にご相談くださいね！

📍 Total Body Care Moff（トータルボディケア モフ）

長野県佐久市岩村田6-2 佐久ステーションパーク内

👤 施術者：佐藤せりか（長野県唯一のゼロトレ公認インストラクター）

⏰ 営業時間 9:00〜18:00｜日曜定休(最終受付17時)

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