【姿勢×便秘】薬に頼らない腸活ケア｜佐久市の美姿勢サロンMoff

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目次🌿

1. 猫背や反り腰が腸の働きを妨げる理由

2. 呼吸が浅くなると、腸の動きも止まりやすい

3. インナーマッスルも、便秘と深く関係している

4. 腸が元気だと、心も整う

5. 佐久市で“姿勢に着目した整体”をお探しの方へ

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「水をたくさん飲んでも、食物繊維を摂っても便秘が改善しない…」そんなお悩みを抱えていませんか？

実はその原因、“姿勢”にあるかもしれません。

腸は骨盤の中に位置しているため、姿勢の影響をとても受けやすい臓器なんです。

💡猫背や反り腰が腸の働きを妨げる理由

腸は本来、骨盤の中でやわらかくゆらぎながら動いています。けれど猫背になると骨盤が後ろに傾き、腸が前から圧迫されてしまいます。すると腸の動きが鈍くなり、「押し出す力」が弱まってしまうんです。

一方、反り腰の人は骨盤が前に傾き、腸が下に引っ張られるようになります。

この状態では腸が下垂しやすく、排出ルートも歪みやすくなります。

つまり──「骨盤の位置＝腸の居心地」。

姿勢が乱れると、腸が自由に動けない“窮屈な家”になってしまうんです。

💨呼吸が浅くなると、腸の動きも止まりやすい

腸の上には「横隔膜（おうかくまく）」という大きな筋肉があります。

呼吸のたびに上下に動いて、腸を内側からマッサージしてくれる存在です。

しかし、猫背になると胸郭がつぶれ、呼吸が浅くなります。

横隔膜の動きが小さくなることで、腸への“揺らぎ刺激”が減り、血流も滞りがちに。

「姿勢が悪い → 呼吸が浅い → 腸が動かない → 便秘」実はこの流れ、とてもシンプルなんです。

姿勢を整え、深い呼吸を取り戻すだけでも「お腹がスッキリした」「自然に出るようになった」と感じる方は多いですよ🌿

💪インナーマッスルも、便秘と深く関係している

腸を外側から支えているのが、体の奥の筋肉＝インナーマッスルです。

代表的なのは👇

• 腸腰筋（ちょうようきん）：腸の後ろ側で姿勢と腸を支える筋肉

• 腹横筋（ふくおうきん）：お腹のコルセットのように腹圧を保つ

• 骨盤底筋：腸や膀胱を下から支える“ハンモック”のような筋肉

これらが弱ると腸が下がりやすくなり、蠕動運動がうまく働きません。また、排便時に必要な「押し出す力（腹圧）」も弱くなるため、どんなに食生活を整えても、スムーズに出にくい状態に…。

姿勢を整えることで、これらのインナーマッスルが自然に働き出します。特に、呼吸を使いながら体幹を整えるゼロトレのような方法は、腸にとって理想的なアプローチ✨

横隔膜の動きが大きくなり、腹圧が高まり、腸全体の“めぐり”が良くなっていきます。

🌸腸が元気だと、心も整う

腸は「第二の脳」と呼ばれるほど、心の状態にも影響を与えます。

腸の動きが良くなると、セロトニン（幸せホルモン）の分泌もスムーズになり、自然と気持ちも前向きに✨

毎日のお通じは、体のリズムそのもの。

姿勢・呼吸・インナーマッスル、この3つが整うことで「出す力」と「整う力」が育っていきます。

🌿私自身も実感した、姿勢改善と心の変化

実は私も、以前はお腹の張りや便秘が続くタイプでした。「食事も気をつけているのに、なんでスッキリしないんだろう？」そんな時に気づいたのが、姿勢の崩れ。

骨盤を立てるよう意識したり、呼吸を深くする練習をしていくうちに、だんだんとお通じが自然に整うようになってきたんです。それだけじゃなくて、気分のムラが減ったり、焦りやイライラも軽くなったのを実感しました。

今では、朝起きた時にお腹がスッキリしていると「今日もちゃんと整ってるな」って心まで落ち着くんですよね。

だからこそ、腸のために“姿勢を整える”という発想をたくさんの方に知ってもらいたいと思っています🌿

🐾佐久市で“姿勢に着目した整体”をお探しの方へ

Total Body Care Moffでは、長野県唯一のゼロトレ公認インストラクターによる施術を行っています。無理に刺激を与えるのではなく、呼吸と姿勢を整えることで、腸が自ら動き出す体へ導きます。

「最近、お腹が重い」「薬に頼りたくない」そんな方は、ぜひ一度“姿勢”から見直してみませんか？🌿

まずは、ご自身の姿勢がどんな状態なのかをプロの目線でチェックしてみませんか？🌿自分では見えない癖や歪みを知ることが、便秘ケアや体質づくりの第一歩になります。姿勢を整えることは、腸だけでなく“心の軽さ”にもつながります🕊

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