末端冷え性は“姿勢”と“呼吸”で変わる？冷えにくい体をつくるポイント
- Moff
- 11月11日
- 読了時間: 4分
朝晩が冷えてきましたね🍂この時期になると、「手足が冷たくて眠れない」「靴下を履いても冷える」という声をよく聞きます。実は、冷え性の中でも特に多いのが“末端冷え性”。
「血流が悪いからかな」と思う方も多いのですが、実はその裏に、“姿勢”と“呼吸”が深く関係していることをご存知ですか？
今日は、姿勢に着目したサロン Moffの視点から、冷え性をサポートするための考え方をお伝えします🌿
冷え＝血行不良。もちろんそれも大きな要因ですが、「どうして血行が悪くなるのか？」まで見ていくと、姿勢の崩れや呼吸の浅さが関係していることが多いです。
たとえば、猫背や巻き肩になると胸がつぶれ、肋骨の動きが小さくなり、呼吸が浅くなってしまいます。
そうすると酸素を運ぶ力が弱まり、体のすみずみまで血液が届きにくくなるんです💧
つまり――
姿勢が崩れる → 呼吸が浅くなる → 血の巡りが悪くなる
この流れが、冷えを招く大きな原因のひとつなんですね。
もちろん、冷えは“呼吸だけ”が原因ではありません。他にもいろいろな要因が重なって起きています。
たとえば👇
・運動不足で筋肉量が減っている
・ストレスで自律神経が乱れている
・過度なダイエットや食事の偏り
・ホルモンバランスの変化
・冷房や薄着など、外的な冷え刺激
こうした要素が積み重なることで、体の中の“めぐり”が滞りやすくなってしまうんです。
だからこそ、Moffでは「全部を一気に変えよう」ではなく、まずは“呼吸から整える”サポートを大切にしています🌿
呼吸って、“内側のめぐり”をつくる動きでもあります🫁
深く呼吸ができると、横隔膜や肋間筋がしっかり動いて、血液やリンパの流れがスムーズになります。
逆に、浅い呼吸になると交感神経が優位になって、血管がぎゅっと縮まり、手足の血流が滞ってしまうんです。
だからこそ、Moffでは「呼吸が通る体をつくること」を大切にしています。
呼吸が深まるだけで、「なんだか体がぽかぽかしてきた」「手先が軽くなった気がする」
そんな感覚を実感される方も多いです☺️
私が行っている「冷え知らずの巡りケア」は、手と足のケアで血流をサポートしながら、呼吸が自然と深まるように整えていく内容です。
強く押したり、無理に矯正するのではなく、体が“呼吸しやすい位置”に戻っていくよう導いていく施術。
「冷えを治す」のではなく、「冷えにくい体へ戻っていく」ためのサポート。
これが、Moffの温活ケアの考え方です🕊️
今日からできる簡単セルフケアを、少しだけご紹介します。
① 座るときは、骨盤を立てて深呼吸を意識
骨盤が寝ていると呼吸が浅くなるので、 “おへそを軽く引き上げる”意識で座ってみてください🌿
② 1日3回、ゆっくり“吐く”時間をつくる
呼吸を整えるポイントは「吸う」より「吐く」。 息を吐くことで、自然に深く吸えるようになります。
③ 足首・手首をまわす習慣を
小さな関節を動かすことで、 全身の血流やリンパの流れがサポートされます🩰
冷え性は「血流」「呼吸」「姿勢」がすべてつながっています。体を外から温めるのも大事ですが、内側から“温まる体”をつくることが、これからの季節のカギ🌙
Moffでは、手足のケアと呼吸サポートで、冷えにくい体へ導くお手伝いをしています。
寒い季節を、少しでも心地よく過ごせるように🌿“自分の体と向き合う時間”を、ぜひつくってあげてくださいね🕊️
手足の冷えや呼吸の浅さを感じる方へ。
Moffでは、11月限定の「冷え知らずの巡りケア」で、呼吸を整えながら体の内側から温まる時間をお届けしています。
無理をせず、やさしく巡る体へ🕊️ご予約は【公式LINE】または【予約ページ】からどうぞ。
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